Golf er en av verdens største idretter og har i Norge vokst fra å være en aktivitet for de få til å bli en folkeidrett. Norge Golfforbund er det tredje største særidrettsforbundet i landet med rundt 125.000 medlemmer, fordelt på landets rundt 200 golfbaner.

Er du i tvil?
I papirutgaven av Aftenposten av 28. mai, kan en lese om en nyerer norsk studie som er gjort ved Høgskolen i Telemark som viser at idretten Golf er helsebringende og langt over tilfredsstiller helsemyndighetenes minimumskrav om fysisk helse (30 minutters aktivitet daglig). Nysgjerrigheten fikk golfer og idrettsproffessor Jan Ove Tangen til å forske på golf i et helsemessig perspektiv. Som utøver merket han at golf var mer anstrengende enn han hadde trodd før han begnte, men han var usikker på om det var fysisk anstrengende nok til at det tilfredstilte disse kravene hos mosjonistgolferen.

Golf er en god måte å holde seg i form på
Idrettsprofessoren samlet, sammen med høgskolen i Telmark, inn forskningsrapporter gjort på golf i inn- og utland, samt gjennomførte en egen studie på golf som treningsform.
Gjennom å registrere hjertefrekvens, spillernes maksimale oksygenopptak, og hvor langt golfspillerne går under en runde, så forskerne på hvilken fysisk belastning som golfspillerene ble utsatt for.

Høyt energiforbruk på lav intensitet.
De fleste golfspillere bruker 4 timer og 30 minutter på en 18-hulls bane. Siden en golfbane er mer eller mindre kupert vil hjertefrekvensen variere i takt med dette. Studien viser at golferne 75% av tiden befant seg i en lav eller moderat intensitetssone, mens de i de resterende 25% er inne i et høyt intensitetsnivå. Omregnet i minutter befinner golfspillerne seg på en høyintensitetssone i over en time ved en 18-hulls runde. I undersøkelsen kom forskerne også frem til at du forbrenner godt over det antallet kilokalorier som myndighetene anbefaler som en dagsdose ved en halvtimes golf.

14107 skritt
Jeg målte selv pulsen da jeg spilte en 18-hull golfrunde her forleden. Det må legges til at utstyret jeg brukte ikke kunne måle seg med det forskerne brukte, men det var litt gøy å se resultatet. Banen var 4747 meter. (Vi var to spillere og hadde ingen foran oss.) Vi brukte 3 timer og 40 minutter. Jeg var i høyintesitetsonen i 28 minutter. Jeg hadde makspuls på 152, og en gjennomsnittspuls på 101. Kaloriforbruket var 907.
Jeg har også vært litt nysgjerrig på hvor mange skritt man går. Så neste golfrunde, som også på var en 18-hulls bane, hadde jeg på meg skritteller. Banen jeg spilte var 4638 meter. Med innlagt skrittlengde på 60 cm, gikk jeg 14107 skritt. Så jeg er ikke overrasket over resultatet i studien.

Prøv selv
Golf er en herlig aktivitet som gir deg alt du kan ønske av spenning, utfordringer, frisk luft, trening, naturopplevelser og sosial omgang! Hvert eneste golfhull er helt forskjellig fra alle andre golfhull på alle andre golfbaner i hele verden. Golf passer for de aller fleste. Det er aldri for sent å begynne. Menn og kvinner, gamle og unge, små og store, sterke og svake. Alle kan spille mot alle.