Det er sommer og tid for ferie! Det er ikke alltid så lett å kombinere trening og ferie. Men, ikke la ferien ødelegge formen du har bygd opp gjennom vinteren. Hvorfor ikke lage et eget treningsprogram før du reiser? Skriv ned hva du ønsker å gjennomføre og når tidspunktet er der, gjør det! 30 minutter hver dag. Finn to-tre øvelser for overkroppen, noen for magen og noen for beina. Varier halvtimen. Rask gange eller løping kombinert med øvelsene dine gjør godt. Trapper er for eksempel en flott treningsarena, og treningsstrikk tar ingen plass i bagasjen, og er et flott verktøy til øvelser for hele kroppen.

Når du trener produserer kroppen din endorfiner, ofte kalt kroppens ”lykkehormon”. Endorfiner medvirker til den gode følelsen vi ofte opplever etter en real treningsøkt. Benytt ferien og bevar formen. Og husk: bruk øyne, øre, nese og føl at du lever! Så når solsengen føles veldig innbydende – vent… prøv å huske den gode, forfriskende følelsen du får i kroppen etter trening. Finn frem treningsopplegget ditt og gjennomfør dagens økt, det tar bare 30 minutter, så er solsengen virkelig innbydende. Husk å drikke. Vann anbefales både før, under og etter treningen. Nyt ferien!