Å gå er den enkleste mosjonsformen man kan drive med: Du kan gå når som helst og hvor som helst. Men, tar du et par staver i hendene, blir effekten enda større. Alle kan klare det, uansett alder og form, hele året.

Stavene gjør at du kan ta lengre steg og dermed bruker du musklene bak på lårene og i rumpa mer, og fordi du hele tiden ”sparker” fra med stavene, bruker du muskler i armer og overkropp, og kroppen får et ekstra skyv fremover.

Takket være stavene er det også lettere og på opp pulsen, dermed blir Stavgang en god kondisjonstrening der stort sett alle musklene er i aktivitet. I tillegg er det skånsom trening for leddene i kroppen sammenlignet med f.eks. løping og du får masse frisk luft og farge i kinnene og gode naturopplevelser.
Det gir god trening for både kropp og sjel, med andre ord, og sansen for det gode liv.

Hvordan gå med staver?
Hold stavene passivt i hendene
Overkroppen lett foroverbøyd
Slapp av i skuldrene
Albuene ved hoftene
Stavene inntil kroppen
Dypt og langt steg!
Skyv fra
Rull på hele foten
Slipp staven bak slik du ser på bildet

Staven. Det anbefales å ha riktige staver, fordi håndremmene på stavene har den egenskap at du er ”linket” til stavene, som gjør at du ikke behøver å holde i staven og avgjørende for riktig teknikk.
Vil du lese mer eller se en video hvor Ingrid Kristiansen demonstrerer sin energiske stavgangsteknikk?
Klikk her http://www.forskning.no/artikler/2009/juni/222920